Yoga ist eine der Praktiken, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Bestes zu geben, insbesondere für Frauen - um schlank und schön zu werden. Es muss daran erinnert werden, dass Yoga zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Übungen nicht nur Yoga-Übungen ist, sondern auch eine Ernährungsumstellung, emotionale Selbstregulation sowie Atemübungen.
Schlankheits-Yoga für Anfänger
Komplexe Yoga-Kurse zur Gewichtsreduktion wirken sich nicht nur auf die körperlichen, physiologischen Aspekte eines Menschen aus, sondern auch auf die Psyche und lösen so das Problem des Abnehmens. Schließlich ist eine der Aufgaben des Yoga der Erwerb der inneren Integrität. Die Selbstakzeptanz in all ihren Erscheinungsformen ist das Grundprinzip des Yoga. Dies ermöglicht es, eine enorme Menge an Energie zu sparen, die für den Kampf zwischen unseren überbewussten Einstellungen und unseren unterbewussten Wünschen aufgewendet wird. Daher wird im Yoga der Grundsatz gepflegt, dass es wichtig ist, nicht einem gesellschaftlich kultivierten Figurideal zu entsprechen – wichtig ist, dass das Gewicht eines Menschen seiner natürlichen Konstitution entspricht.
Yoga für Anfänger zur Gewichtsreduktion führt daher dazu, dass das Gewicht einer Person allmählich zu seiner natürlichen Norm zurückkehrt, wonach sowohl die Person selbst als auch ihre Umgebung es unabhängig von der Hautfarbe auf natürliche Weise wahrnehmen.
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Methoden zur Gewichtsreduktion. Ein sehr wichtiges Element ist die Selbsthypnose, eine Formel, die Sie selbst zusammenstellen und mehrmals täglich mehrere Dutzend Mal aussprechen können, insbesondere im Halbschlaf - zum Beispiel beim Aufwachen und Einschlafen.
Richtige Ernährung und Yoga zum Abnehmen
Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Yoga-Praxis zur Gewichtsreduktion. Die richtige Trennung zwischen der Aufnahme von flüssiger und dichter Nahrung ermöglicht es Ihnen, den Prozentsatz der Nahrungsaufnahme zu erhöhen, wodurch Sie kein ständiges Verlangen nach einem Snack verspüren. Ein wichtiger Aspekt ist die getrennte Ernährung, dh die Verwendung von nur Produkten in einer Mahlzeit, die in ihrem Säuregehalt einander entsprechen. Zum Beispiel saure Lebensmittel mit leicht sauer oder neutral, schwach alkalisch - mit alkalisch oder neutral.
Den Reinigungsverfahren muss viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Es ist ratsam, einmal pro Woche einen Einlauf zu machen, der nicht nur den Körper sauber hält, sondern auch hilft, das Gewicht zu normalisieren oder abzunehmen. Es ist besonders effektiv, dieses Verfahren vor dem Saunagang durchzuführen.
Yoga zur Gewichtsreduktion eine Reihe von Übungen für Anfänger
Unter den besten Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion sollte Shank Prakshalan sowohl als eine Reihe von Übungen als auch als Reinigungstechnik erwähnt werden. Es ist ein dynamischer Komplex, der verschiedene Yoga-Atemtechniken verwendet. Aus energetischer Sicht beruht das Problem des Übergewichts auf dem Verzehr von mehr als nötigen Mengen davon.
Shank Prakshalana-Übung
Übung 1
Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander.
Die Arme werden über dem Kopf verschränkt, die Schultern werden an die Ohren gedrückt.
Leistung. Machen Sie fünf Neigungen mit Körper und Armen abwechselnd zur Seite, beginnend mit einer Neigung nach rechts.
Während der Übung sollten Becken und Beine bewegungslos bleiben.
Übung 2
Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander. Die Hände werden auf Höhe des Schultergürtels vor sich angehoben.
Leistung. Drehungen werden mit Oberkörper, Armen und Kopf abwechselnd nach links und rechts ausgeführt, beginnend mit einer Drehung nach links. Gleichzeitig sollten Becken und Beine bewegungslos gehalten werden.
Übung Nr. 3
Die Ausgangsposition ist eine Betonung, die vornübergebeugt liegt. Das Becken befindet sich auf Höhe der Fersen, die Fersen sind nach hinten gezogen. Die Brust ist nach vorne gebeugt. Kopf hoch.
Leistung. Der Kopf wird abwechselnd nach rechts und links gedreht und versucht, beim Drehen unsere Fersen zu sehen. Die Schultern bleiben in einer geraden Linie parallel zum Boden stehen.
Übung 4
Ausgangsposition - Beine sind breiter als schulterbreit auseinander. Der Körper befindet sich in einer aufrechten Position.
Leistung. Eine Hand wird zur Seite zurückgezogen und mit einer Körperdrehung wird ein Handschwung ausgeführt. Dann wird der Körper gekippt. Die Beine sind an den Knien angewinkelt. Das im Verhältnis zur Rotation hinten liegende Bein wird auf den Boden gestellt. Der Kopf schaut hinter den Rücken. Der Bauch neigt dazu, auf dem Oberschenkel zu liegen.
Yoga zur Gewichtsreduktion Eine Reihe von Übungen sollte auf einer harmonischen Kombination von physischer und psychischer Praxis basieren, unterstützt durch Atemübungen, sowie die Regulierung physiologischer Aspekte. Wenn diese Grundsätze befolgt werden, sind die Ergebnisse nach eineinhalb Monaten sichtbar.